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Aug 07, 2023

Frutto della passione: 8 benefici e nutrizione

Passion fruit is an exotic purple fruit, that can be a healthful addition to a

Il frutto della passione è un frutto viola esotico, che può essere un'aggiunta salutare a una dieta equilibrata. Il frutto della passione contiene alti livelli di vitamine e minerali chiave ed è ricco di antiossidanti.

Il frutto della passione è una vite tropicale in fiore, conosciuta come Passiflora, che cresce in climi caldi come il Sud America, l'Australia, il Sud Africa e l'India.

Una specie comune di frutto della passione è la passiflora edulis, ma ne esistono diverse specie e talvolta può essere definita granadilla.

Il frutto della passione contiene una polpa morbida e molti semi all'interno di una buccia dura. Le persone possono mangiare i semi e la polpa, spremerli o aggiungerli ad altri succhi.

Il frutto della passione ha recentemente guadagnato molta attenzione perché è una fonte di potenti antiossidanti e può avere anche altri benefici per la salute.

Questo articolo esamina il profilo nutrizionale e i possibili benefici per la salute del frutto della passione.

Il frutto della passione è un frutto benefico con un profilo nutrizionale salutare. Contiene alti livelli di vitamina A, importante per la pelle, la vista e il sistema immunitario, e vitamina C, che è un importante antiossidante.

Un frutto senza i rifiuti contiene i seguenti nutrienti in milligrammi (mg), unità internazionali (IU) o grammi (g):

Il frutto della passione contiene anche fosforo, niacina e vitamina B-6, tutti elementi di cui ha bisogno anche un corpo sano.

Il frutto della passione è ricco di antiossidanti, composti che aiutano a neutralizzare i radicali liberi dannosi nel corpo.

Gli antiossidanti svolgono un ruolo vitale nel mantenere sani i sistemi del corpo. Gli scienziati sanno che gli antiossidanti migliorano il flusso sanguigno, in particolare al cervello e al sistema nervoso.

Riducono anche lo stress cellulare e l'infiammazione nel corpo, entrambi fattori collegati a malattie come le malattie cardiache e il morbo di Alzheimer.

La polpa del frutto della passione contiene molte fibre alimentari. La fibra è una componente cruciale di ogni dieta. Aiuta a regolare il sistema digestivo e a mantenere sano l’intestino, prevenendo stitichezza e disturbi intestinali.

Secondo l’American Heart Association, le fibre hanno anche benefici nel ridurre il colesterolo e nel migliorare la salute del cuore.

La maggior parte delle persone in America non assume abbastanza fibre alimentari. Secondo le più recenti linee guida dietetiche del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), l'assunzione raccomandata è di 34 g per gli uomini di età compresa tra 19 e 30 anni e 28 g per le donne di età compresa tra 19 e 30 anni.

Mangiare regolarmente il frutto della passione può aiutare a prevenire la stitichezza e migliorare la digestione e la salute generale.

Il frutto della passione è un frutto tropicale che ha un basso indice glicemico (IG). Ciò significa che non provoca un forte aumento della glicemia dopo averlo mangiato, rendendolo una buona opzione per le persone con diabete.

La maggior parte della frutta ha un IG basso, anche se l’American Diabetes Association avverte che datteri, melone e ananas hanno un IG più alto.

Alcune ricerche suggeriscono che un composto presente nei semi del frutto della passione potrebbe migliorare la sensibilità all’insulina di una persona. Migliorare la sensibilità all’insulina può aiutare a ridurre il rischio di molte malattie, incluso il diabete.

Uno studio su piccola scala del 2017 sugli esseri umani ha scoperto che una sostanza chiamata piceatannolo potrebbe migliorare il metabolismo dopo che gli studi sugli animali avevano scoperto lo stesso.

I ricercatori hanno scoperto che gli uomini in sovrappeso che assumevano 20 mg di piceatannolo ogni giorno per 8 settimane avevano migliorato la salute metabolica, inclusa la sensibilità all’insulina, rispetto a quelli che avevano assunto un placebo.

Il frutto della passione è ricco di vitamina C, che è un antiossidante che aiuta a proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi.

La vitamina C rafforza il sistema immunitario aiutando il corpo ad assorbire più ferro dagli alimenti di origine vegetale e può migliorare la capacità del corpo di combattere le infezioni nel corpo.

Il frutto della passione è ricco di potassio salutare per il cuore ed è anche povero di sodio.

Il frutto della passione, se consumato con i semi, contiene molte fibre, che possono aiutare a rimuovere il colesterolo in eccesso dall’interno dei vasi sanguigni. Una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio di malattie cardiache di una persona.