Notizia

Dec 08, 2023

10 migliori integratori di BCAA: le scelte di un dietista

We include products we think are useful for our readers. If you buy through

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite i link presenti in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione o altri vantaggi tangibili. Optum Store, Optum Perks e Healthline Media sono di proprietà di RVO Health. Ecco il nostro processo.

Healthline ti mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.

Gli aminoacidi a catena ramificata, più comunemente noti come BCAA, includono gli aminoacidi essenziali leucina, isoleucina e valina.

I BCAA differiscono dagli altri aminoacidi perché hanno una struttura ramificata e sono gli unici aminoacidi scomposti nel muscolo scheletrico. Sono considerati essenziali perché devi consumarli attraverso la tua dieta (1).

Gli atleti e i frequentatori di palestra assumono comunemente integratori di BCAA per migliorare le prestazioni, ridurre il dolore e prevenire l'affaticamento muscolare (1).

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni studi suggeriscono che gli integratori di BCAA possono essere utili per le persone che non consumano abbastanza proteine ​​nella loro dieta, per gli anziani e per quelli con alcune malattie del fegato, come la cirrosi, che è caratterizzata da cicatrici epatiche. (2, 3).

Anche se i BCAA non sono necessari per tutti, potrebbero essere utili per alcune persone, compresi gli atleti. Se sei interessato a provare un integratore BCAA, abbiamo raccolto i 10 migliori.

Sul mercato sono presenti molti prodotti, il che potrebbe farti dubitare di quali siano i migliori. Questo articolo elenca gli integratori BCAA che soddisfano i seguenti criteri:

Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro ($–$$$). Un simbolo del dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre simboli del dollaro indicano un costo più elevato.

Generalmente, i prezzi vanno da $ 0,35 a $ 1,83 per porzione o $ 14,62 - $ 55,00 per contenitore, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.

Le porzioni sono generalmente 1–2 misurini per gli integratori in polvere e 2–4 pillole per gli integratori in capsule.

Guida ai prezzi

Prezzo:$$$

Questo prodotto è ricco di aminoacidi essenziali, inclusi i tre BCAA.

È addolcito con stevia e prende il colore dal succo di frutta e verdura. Thorne Amino Complex è disponibile nei gusti di limone e frutti di bosco.

Thorne è un produttore di integratori ampiamente apprezzato e raccomandato dagli operatori sanitari, e per una buona ragione.

Questo prodotto è certificato NSF per lo sport, un certificato di test di terze parti che verifica che è privo di oltre 270 sostanze vietate dalle principali organizzazioni sportive. Questo certificato è riconosciuto dall'Agenzia antidoping statunitense e dalla Major League Baseball.

Thorne aderisce inoltre alle CGMP, che sono normative stabilite dalla Food and Drug Administration (FDA) che garantiscono la produzione e la lavorazione sicure degli integratori (4).

Inoltre, Thorne ha ricevuto una valutazione A dalla Therapeutic Goods Association (TGA), un'agenzia di regolamentazione australiana che stabilisce severi requisiti per la produzione di integratori.

Thorne Amino Complex è privo di glutine, soia e latticini. Tuttavia, il produttore non rivela se gli ingredienti provengono da prodotti animali, quindi l'integratore non è adatto alle persone che seguono una dieta vegana.

Per chi è meglio:atleti competitivi e persone che cercano una polvere BCAA rigorosamente testata e più naturale

Chi dovrebbe saltarlo:persone che preferiscono una polvere non aromatizzata o seguono una dieta vegana

Certificazioni:

Professionisti:Certificato NSF per lo sport, zero zuccheri aggiunti

Contro:costoso

Adatto ai vegani:SÌ

Informazioni nutrizionali per porzione da 1 misurino (7,7 grammi):

Prezzo:$$$

Questo prodotto combina i tre BCAA con L-glutammina, un amminoacido concentrato nel tessuto muscolare e che può aiutare a ridurre la disgregazione del tessuto muscolare se assunto come integratore (5).

Designs for Health BCAA Powder con L-glutammina è dolcificato con stevia e ha un sapore naturale di arancia. È anche privo di glutine, soia e dolcificanti artificiali.