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May 03, 2023

Note sulla nutrizione: Festeggia l'estate con il minimo

Try this summer ready mocktail Jun. 9, 2023 6:00 am, Updated: Jun. 9, 2023 11:21

Prova questo mocktail pronto per l'estate

9 giugno 2023 6:00, Aggiornato: 9 giugno 2023 11:21

Le bevande sono un must dell'estate, soprattutto per rinfrescarsi e reidratarsi mentre ci si rilassa a bordo piscina o si organizza un barbecue in giardino. Ma con le tante bevande zuccherate disponibili, può essere difficile trovare un’opzione salutare. E nessuno ha bisogno di sacrificare i propri obiettivi di salute per rinfrescarsi un po’. (Bererò a questo!)

È qui che entra in gioco Zevia. Zevia offre una varietà di bevande deliziose e rinfrescanti per il divertimento di tutta la famiglia e tutte le bevande sono addolcite con estratto di foglie di stevia. La stevia è un dolcificante naturale derivato da una pianta. È 200 volte più dolce dello zucchero ma contiene 0 calorie.

Rilassati, rilassati e festeggia l'estate senza mal di testa o crolli di zuccheri - e se scegli di bere alcolici, alza il bicchiere con cura. Considera questi cinque suggerimenti più intelligenti per il sorso.

Creane uno tuo in modo da poter controllare le calorie e scegliere ingredienti più sani invece di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e aromi artificiali.

Le bevande alcoliche a bassa gradazione o a basso contenuto di alcol in volume hanno in genere meno calorie.

Bere acqua tra una bevanda alcolica e l'altra aiuta a mantenerti idratato e a limitare il consumo calorico eccessivo.

Usa l'acqua gassata per preparare uno spritz al vino. Ti aiuterà a rimanere idratato e a risparmiare calorie extra.

Sebbene l’alcol sia privo di grassi e povero di carboidrati, le calorie contano comunque. Moderazione significa non più di una bevanda alcolica al giorno per le donne e non più di due bevande alcoliche al giorno per gli uomini. Una bevanda standard è un bicchierino da 1,5 once di alcol distillato a gradazione 80, 5 once di vino (un po' meno di un contenitore di yogurt) o una birra da 12 once (una bottiglia o una lattina).

Non edulcoriamolo: stiamo ancora bevendo troppo zucchero. Prova questa ricetta della bevanda rosa Zevia qui sotto e salta lo zucchero aggiunto. I dietisti Hy-Vee sono qui per contribuire a rendere l'idratazione tutt'altro che noiosa.

Cerchi altri modi per evitare lo zucchero aggiunto e ottenere un migliore controllo della glicemia? Dai un'occhiata al nostro nuovo programma Balancing Your Blood Sugar, un programma di gruppo basato sull'azione per chi soffre di prediabete, diabete o diabete gestazionale. È adatto anche per le persone che desiderano ridurre l'infiammazione, ridurre l'assunzione di zucchero e controllare l'appetito.

I partecipanti possono aspettarsi quattro sessioni virtuali guidate dal tuo dietista Hy-Vee progettate per facilitare cambiamenti comportamentali positivi. Il programma include educazione alimentare, obiettivi realizzabili, discussioni di gruppo e tempo per l'autoriflessione. I partecipanti riceveranno inoltre controlli A1C e biometrici di persona all'inizio e alla fine del programma per monitorare i progressi (disponibili in località selezionate). Registrati su www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx.

Julie Gallagher è una dietista presso Hy-Vee.

Bevanda rosa al tè all'ibisco

Serve 1

Ingredienti:

1 tazza di latte di cocco

1/3 cucchiaino di estratto puro di vaniglia

1 lattina di tè all'ibisco senza caffeina Zevia Frutto della passione

Ghiaccio

5-6 fragole fresche, affettate

1 fragola per guarnire

Indicazioni:

In uno shaker, aggiungere il latte di cocco, la vaniglia e il tè e mescolare.

In un bicchiere alto aggiungere ghiaccio e fragole fresche.

Versare il composto nel bicchiere.

Decorare con una fragola e buon appetito.

Fonte: adattato da www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink-drink