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Sep 11, 2023

6 cose dolci che puoi ancora mangiare con una dieta cheto

In partnership with Monk Fruit In The Raw. If you're on the Keto diet or are

In collaborazione con Monk Fruit In The Raw.

Se stai seguendo la dieta Keto o stai pensando di provarla, potresti essere intimidito dalle restrizioni su carboidrati e zuccheri. Sebbene si tratti certamente di un aggiustamento per limitare l'assunzione di carboidrati, ci sono comunque modi per gustare cibi dolci se vuoi seguire la dieta chetogenica.

La dieta Keto è nata come piano alimentare per aiutare ad alleviare i sintomi dell’epilessia, ma nel corso dei decenni si è evoluta in una popolare dieta dimagrante.

Allora come funziona la dieta Keto? In un dato giorno, il tuo corpo normalmente guadagna energia bruciando i carboidrati che consumi. Ma l’obiettivo della dieta Keto è far entrare il tuo corpo in uno stato di chetosi, ovvero quando inizi a bruciare i grassi per produrre energia invece dei carboidrati.

Per portare il tuo corpo in questo luogo di combustione dei grassi, la dieta Keto ti fa aumentare il consumo di grassi e ridurre drasticamente il consumo di carboidrati.

In definitiva, ci sono alcuni rapporti diversi tra grassi, carboidrati e proteine ​​che possono portare il corpo alla chetosi, ma la linea guida più comune da seguire è dividere il cibo giornaliero totale in 70-80% di grassi, 10-20% di proteine ​​e 5 -10% carboidrati.

Naturalmente, una delle parti più difficili della dieta Keto è attenersi a un apporto così basso di carboidrati su base giornaliera, soprattutto quando molti alimenti comuni sono più ricchi di carboidrati di quanto si possa immaginare.

Ad esempio, ci sono cibi e bevande più ricchi di carboidrati come pane, pasta, bibite gassate o dessert con tonnellate di zucchero. Ma sapevi che fagioli, legumi, patate, mais e molti tipi di frutta sono più pesanti in termini di carboidrati e quindi potrebbe essere necessario limitare o addirittura evitare il Keto?

A causa della natura fortemente restrittiva della Keto, molte persone che tentano questa dieta o quelle che stanno iniziando a pensarci potrebbero essere preoccupate di non riuscire a gustare nulla di dolce. Per fortuna, questo non è vero! Finché stai attento e consapevole di ciò che stai consumando, puoi comunque goderti alcuni dolci e soddisfare la tua voglia di dolci pur attenendoti al tuo piano Keto.

Il frutto del monaco è un piccolo frutto rotondo della famiglia dei meloni originario della Cina. Per preparare il dolcificante al frutto del monaco, il frutto viene schiacciato per estrarne il mogroside, che è il composto vegetale che conferisce al frutto del monaco la sua dolcezza. Infatti, è noto che il frutto del monaco è da 100 a 250 volte più dolce dello zucchero normale. Ecco perché viene spesso miscelato con altri dolcificanti cheto-compatibili come l'eritritolo.

Monk Fruit In The Raw è un delizioso dolcificante a base di frutta di monaco a zero calorie che le persone che seguono la dieta Keto possono utilizzare perché contiene zero zuccheri. Puoi facilmente sostituire lo zucchero con Monk Fruit In The Raw durante la cottura perché misura proprio come lo zucchero, oppure puoi cospargerne un po' sulla frutta o sullo yogurt.

Non c'è motivo per cui non dovresti poter goderti la tua cheesecake preferita mentre segui la dieta Keto. Questa ricetta proviene da In The Raw e richiede Monk Fruit In The Raw come forma di dolcificante. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=acf43784-fa60-415b-839b-94f6170baa18&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=228823582709571230'.replace( 'dominio', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Ottieni la ricetta per la cheesecake al mascarpone e mirtilli rossi Keto.

Le bombe grasse sono un popolare trattamento Keto a basso contenuto di zuccheri e ricco di grassi, solitamente da qualcosa come crema di formaggio, olio di cocco o burro di arachidi. Puoi usare Monk Fruit In The Raw per addolcirli senza aumentare il conteggio netto di carboidrati. Le ricette possono variare, ma questi dolcetti sono un ottimo modo per soddisfare la voglia di dolce e allo stesso tempo assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi di grasso per la giornata.