Blog

Oct 23, 2023

I 19 migliori risultati

Have you ever felt hungry right after a snack or felt that you needed to have

Ti è mai capitato di avere fame subito dopo uno spuntino o di aver bisogno di fare più spuntini al giorno per sentirti soddisfatto? Se è così, i tuoi snack potrebbero aver bisogno di un aggiornamento proteico.

Aggiungere più proteine ​​ai pasti e agli spuntini è un modo intelligente per mantenere un peso sano e favorire il benessere generale.

Ecco 19 snack deliziosi, nutrienti e ricchi di proteine ​​per soddisfare ogni desiderio. Che tu stia cercando qualcosa fatto in casa o acquistato in negozio, cheto o vegano, abbiamo quello che fa per te.

Per i vegani, assumere abbastanza proteine ​​può essere difficile. Tuttavia, se sai come abbinare i cibi nel modo giusto, è facile creare snack ad alto contenuto proteico e adatti ai vegani.

Ecco alcune opzioni di snack ad alto contenuto proteico per le persone che seguono una dieta vegana:

Ingredienti:1 misurino di proteine ​​vegane in polvere, 1 tazza di mirtilli congelati1, 1 cucchiaio di burro di arachidi2 e 1,5 tazze di latte di mandorle non zuccherato3

Proteine ​​per porzione:26,5 grammi

Frullare gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

Ingredienti:1 oncia di mandorle tostate4, 1 cucchiaio di semi di zucca5 e ¼ di tazza di uvetta6

Proteine ​​per porzione:11,28 grammi

Unisci gli ingredienti in una ciotola e divertiti. Aggiungi dei pezzetti di cioccolato fondente senza latticini se hai voglia di qualcosa di dolce!

Ingredienti:2 cucchiai di semi di chia7, 1 cucchiaio di burro di arachidi2, ½ tazza di latte d'avena8 e ½ tazza di more fresche9

Proteine ​​per porzione:11,18 grammi

Segui questa ricetta e aggiungi il burro di arachidi per aumentare le proteine. Se lo desideri, puoi addolcire il tuo budino di chia con un dolcificante a zero calorie come il frutto del monaco o un filo di sciroppo d'acero.

Ingredienti:1 tazza di fagioli edamame preparati surgelati10, sale, pepe

Proteine ​​per porzione:18,5 grammi

Condire l'edamame preparato con olio d'oliva e condire con sale e pepe. Arrostire l'edamame su una teglia a 180 °C per 20-30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

I seguenti snack ad alto contenuto proteico sono senza carne e adatti ai vegetariani:

Ingredienti:¾ di tazza di yogurt greco non zuccherato11, ½ tazza di mela Granny Smith tritata12 e 1 cucchiaio di noci tritate13

Proteine ​​per porzione:17 grammi

Completare lo yogurt greco con la mela tritata e le noci pecan e cospargere con cannella a piacere. Aggiungi qualche cucchiaio di muesli a basso contenuto di zucchero se hai bisogno di un po' di croccantezza in più.

Ingredienti:2 uova sode14 e ½ avocado15 servito con cracker e verdure a fette

Proteine ​​per porzione:13,9 grammi di proteine ​​più qualche grammo di proteine ​​provenienti da cracker e verdure.

Schiaccia insieme le uova e l'avocado e condisci con sale, pepe e spezie a tua scelta. Servi l'insalata di uova con verdure come cetrioli a fette e fette di carota o cracker ricchi di fibre.

Ingredienti:1 mela Honeycrisp16, 2 cucchiai di burro di arachidi2 e 1 cucchiaio di semi di canapa17

Proteine ​​per porzione:10,75 grammi

Prepara dei panini alle mele tagliando le mele a rondelle, spalmandole con il burro di arachidi, trasformandole in panini e arrotolando i lati nei semi di canapa.

Se mangi carne, è facile preparare snack ad alto contenuto proteico. È sempre meglio bilanciare gli snack a base di carne con frutta o verdura per assicurarti di coprire il tuo fabbisogno nutrizionale di fibre, vitamine, minerali e altro ancora.

Ingrediente:1 oncia di formaggio Cheddar18, 1 oncia di salame19 e verdure a scelta come olive o peperoni rossi arrostiti

Proteine ​​per porzione:14 grammi

Disponi i tuoi ingredienti su uno spiedino e divertiti.

Ingredienti:4 fette di petto di tacchino20, 2 fette di formaggio svizzero21, lattuga romana, pomodori a fette e senape.

Proteine ​​per porzione:19.488 grammi

Disponete le fette di tacchino a strati con il resto degli ingredienti, arrotolatele e buon appetito.